Har du lige født familiens guldklump? Eller venter du på, at du snart skal møde jeres lille vidunder efter flere måneders spænding? Uanset situationen er det en fase fyldt med kærlighed og lykke. Selvom hele verdenen nu handler om denne lille nye, kan der for mange kvinder også være noget andet, der fylder meget; nemlig kroppen. Kroppen har de sidste ni måneder været igennem en forandring, og en fødsel er en hård belastning for kroppen. Med efterfødselstræning kan du hurtigt træne kroppen stærk igen.

I denne artikel kan du læse om Forløb for kvinder, der netop har født, og hvad efterfødselstræning kan have af effekt for dig som nybagt mor:

Hvorfor bør jeg gå til efterfødselstræning?

Forløb for kvinder, der lige har født, er noget der sættes rigtig meget fokus på. Kroppen har været udsat for en hård belastning i bækkenbunden og mavemusklerne, og kroppen skal strammes op. Dine mavemuskler skal trænes for at undgå, at det fører til brok, inkontinens og dårlig ryg. Se mere her, hvis du allerede nu vil orientere dig om én af de virksomheder, der tilbyder efterfødselstræning.

Hvordan foregår det?

Når du er med i et Forløb for kvinder, vil I være på hold, hvor I trænes af fysioterapeuter, der er uddannet i efterfødselstræning. Her vil I skulle igennem en række mave- og bækkenbundsøvelser, som på sigt gør din krop stærkere og stærkere. Kvinder kan have en tendens til at glemme at træne bækkenbunden, hvorfor fokus især er på dette. En svag bækkenbund kan nemlig føre til rygproblemer.

Hvad så med min baby, når jeg træner?

Det er intet problem. Til efterfødselstræning er der mange kvinder, der tumler rundt med baby på gulvet, mens øvelserne laves, har mormor med som babysitter, har babyalarm om halsen, mens baby sover sødt i barnevognen eller andre løsninger.

God træning!